Безусловно, каждая женщина мечтает о стройности, а изнурять себя жесткими диетами вредно не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Отказывая себе в любимых лакомствах, мы портим свое настроение каждый день.
Но есть верное решение, употребляя в пищу эти 9 продуктов, ты буквально забудешь о лишних килограммах.
1. Капуста – прекрасный выбор, как для легкого перекуса, так и для основного блюда. Употреблять необходимо квашеную капусту, в ней содержится огромное количество полезных микроэлементов, к тому же высокое содержание клетчатки улучшает пищеварение.
На переваривания такого блюда наш организм затрачивает гораздо больше энергии, нежели калорий которые в ней содержатся. К тому же квашеная капуста богата витамином С, который защитит наш организм от простуд.
А содержание в ней таких веществ, как антоцианы — антиоксиданты способствует омоложению клеток и замедлению процесса старения, особенно клеток мозга.
2. Йогурт, исключительно классический не жирный, максимум 2%, содержащийся в йогурте блок и кальций улучшает микрофлору кишечника. Так же за счет брожения, кисломолочный продукт гораздо лучше, цельного молока, усваивается организмом.
3. Красная фасоль – достаточно доступный продукт, за счет растительного белка улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
4. Изюм, прекрасное дополнение к любой диете. Эти сухофрукты способны избавить от лишних жировых отложений.
5. Яйца, исключительно вареные или яйца пашот прекрасно утоляют голод и не портят, при этом фигуру.
Количество белка в одном яйце составляет целых 15% суточной нормы, а так же достаточное содержание различных витаминов и микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности.
6. Миндаль, многие диетологи рекомендуют использовать этот орех богатый клетчаткой при частом, дробном питании, на котором основано множество диет. Десерт со свежими фруктами и миндалем станет отличным перекусом.
7. Оливки или оливковое масло необходимо при контроле веса. Достаточно 10 оливок в день, что бы улучшить работу желудка и запустить в организме процесс нормализации уровня солей и жиров, так же это прекрасная помощь при выведении токсинов.
8. Картофель в мундире, как печеный, так и отварной поможет организму справиться с выведением вредных веществ, а высокое содержание калия благотворно влияет на мышцы. Этот продукт не вызывает тяжести и прекрасно выводиться из организма.
9. Артишок – прекрасный, низкокалорийный овощ, богатый клетчаткой совершенно не вредит фигуре. Благодаря ему происходит естественный контроль веса.
Любите себя, и не отказывайте себе в удовольствие вкусно питаться. Используя эти 9 продуктов в своем рационе, вам легко удастся контролировать свой вес.
Пусть пища для вас станет не только удовольствием, но и замечательным источником витаминов и энергии.
