Зевание — естественный процесс, а каждый человек зевает в среднем 5-10 раз за сутки. Почему мы зеваем? Почему это «заразно» и хочется зевнуть, когда кто-то делает это рядом? Рассказываем кратко о главном с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.
Почему мы зеваем?
Зевота — древний рефлекс, который есть не только у человека, но и у животных, рыб и птиц. Интересно! Ребенок начинает зевать еще в утробе матери на 11 неделе беременности.
Есть несколько теорий, которые пытаются объяснить механизм зевания. Вот основные:
1. Дефицит кислорода, когда зевок служит попыткой вдохнуть больше воздуха.
2. Сонливость и подготовка организма к переходу от бодрствования ко сну.
3. Скука, пассивные, малоподвижные занятия, когда задействованные при зевке мышцы усиливают кровообращение и помогают взбодриться.
4. Терморегуляция мозга — зевок и приток кислорода служат механизмом охлаждения.
5. Компенсация повышенного давления в ушах, которое может возникать при полете на самолете, нырянии.
6. Стресс, при котором возникает задержка дыхания и мозгу не хватает кислорода. Зевок служит компенсационным механизмом, расслабляет мышцы лица, которые напряжены при стрессе.
7. Эмпатия — зевок в ответ на зевание кого-то, зевающего рядом. При этом активируются зеркальные нейроны, которые отвечают за понимание, сопереживание. Люди с хорошо развитой эмпатией, могут зевать даже от фотографии зевающего человека или животного.
Интересно! Люди с аутизмом или дети первых лет жизни не реагируют на зевающих людей рядом, так как проявления эмпатии у них слабые.
Чем крепче эмоциональная связь между людьми (или даже человеком и домашними питомцами), тем чаще возникает взаимное зевание.
В некоторых случаях зевание без особых причин может быть признаком более серьезных состояний, например:
1. Побочным эффектом от приема антигистаминных, психотропных и некоторых других препаратов.
2. Синдрома обструктивного апноэ, когда человек не высыпается, весь день чувствует себя уставшим, сонным.
3. Заболеваний: сахарного диабета, когда не хватает энергии из-за того, что глюкоза не попадает в клетки, гормональных нарушений, депрессии, рассеянного склероза, приступа мигрени.
Я часто зеваю. Что делать?
Есть несколько техник, чтобы справиться со слишком частым, мешающим или беспричинным зеванием:
• Сделать глубокий вдох и задержать дыхание несколько раз.
• Выпить воды.
• Съесть что-то холодное.
• Высыпаться и придерживаться режима сна и бодрствования.
Однако, если зевота постоянная, не зависит от количества сна, окружающей температуры, есть постоянная усталость, сонливость, другие жалобы на самочувствие, то стоит пройти базовые обследования и проконсультироваться с врачом.
