Наслаждаясь летом, нельзя забывать о необходимом уходе за телом и его красоте. Например, кожа очень нежная и чувствительная, поэтому за ней нужно ухаживать круглый год в любом возрасте. Летом следует уделять особое внимание и заботиться о здоровье кожи. Ухоженная и красивая сияющая кожа, а также здоровые ногти и волосы позволяют нам чувствовать себя красивее и увереннее.
Люди редко задумываются о том, насколько многое в нашей жизни зависит от диеты и образа жизни. Первичные и наиболее прямые эффекты употребления пищи отражаются в изменении веса и состояния кожи. Это означает, что сбалансированная, продуманная и полноценная диета — залог красоты и здорового образа в целом.
Все основано на сбалансированном питании
Несмотря на то, что нужно помнить о многом, чтобы поддерживать свою красоту и хорошую форму, самое важное, на что следует обратить внимание, — это сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. Необходимо помнить о так называемой формуле здоровья, помогающей поддерживать форму — 80% питания и 20% занятий спортом.
В настоящее время люди, как правило, делают упор на углеводы в своем рационе, но вместо этого им следует выбирать больше белка. Хотя углеводы являются важной частью здорового питания, к сожалению, ежедневно мы чаще всего потребляем так называемые простые углеводы (закуски, сладкие напитки, выпечка и т. д.), которые обеспечивают кратковременную энергию.
Чем богаче сахара и чем меньше в нем клетчатки, тем менее ценны эти углеводы для организма. Напротив, продукты, богатые белком, способствуют метаболическим процессам и создают более длительное чувство сытости. Белок — главный компонент мышц, волос и ногтей. Когда организму не хватает белка, это отражается как на физическом самочувствии, так и на внешнем виде: ломкие и потрескавшиеся ногти, нездоровые волосы, бледность и нездоровая кожа.
Из продуктов, богатых белком, рекомендуют нежирное мясо, морскую рыбу, сою, бобовые и грибы
В сегодняшнем суматошном ритме жизни людям часто не хватает времени, чтобы сосредоточиться на своей диете, следуя принципам сбалансированной диеты, поэтому есть другие способы усвоения необходимого количества белка, например, заменители еды — протеиновые коктейли. Главное — не забывать о том, что нужно организму ежедневно, и найти способ обеспечить его необходимыми питательными веществами.
