Наконец, не забывайте о правильном питании. Принимайте пищу малыми порциями 5-6 раз в день, не пропускайте завтрак и ужин не позднее, чем за три часа до сна. Более частые приемы пищи поддерживают ваш метаболизм, уменьшают чувство голода и контролируют уровень сахара в крови. Главное, чтобы питание было полезным и сбалансированным.
Пища обеспечивает организм питательными веществами, которые можно использовать для получения энергии
Прием пищи перед сном также дает организму питательные вещества, которые используются в качестве энергии. Проблема в том, что для сна нам нужно гораздо меньше энергии, чем днем. Следовательно, пища, которая не используется для потребления энергии, откладывается в организме в виде жира. По этой причине не рекомендуется есть перед сном. Напротив, очень важен завтрак, богатый белками.
Также важен качественный и достаточно продолжительный сон, так как он помогает организму отдохнуть и восстановиться. Во время сна кожа восстанавливается, поэтому после хорошего и качественного отдыха она выглядит моложе и сияющей. Хороший сон необходим для всего тела, а не только для здоровья кожи.
Он помогает восстановить энергию после долгого и утомительного дня, восстановить мышцы после интенсивных тренировок и избавиться от ежедневного стресса. Хронические проблемы со сном могут привести к заболеваниям сердца, диабету и депрессивным симптомам.
