Людскому организму необходимо каждый день 1000мг кальция, людям в возрасте 60 лет – 1200мг кальция в сутки.
Доктора уверены, что столько кальция может дать только здоровое и правильно сбалансированное питание.
Если принять во внимание, что люди кушают множество не очень здоровой пищи, станет понятно, отчего доктора говорят о постоянном дефиците этого микроэлемента.
Ниже описаны симптомы, которые сигнализируют о недостаче кальция. Судороги нижних конечностей.
Если в ночное время суток, ноги хватает судорога, необходимо убедиться в том что организм получает необходимую дозу кальция с едой.
Продукты в которых находиться кальций, кроме молочных, — кунжут,миндальные орехи и фундук, чеснок, консерва сардины в масле, петрушка.
Плохие зубы и ломкие ногти. Не получая необходимое количество элемента кальция, организм пытается получить его из всех доступных ресурсов, — к примеру, из зубов. Если же зубы стали быстро портиться, значит это признак дефицита кальция в теле.
Относительно ногтей, не получая необходимое количество кальция, они начинают расслаиваться, и становятся мягкими и ломкими.
Неприятные ощущения в руках. Когда немеют или покалывают кончики пальцев, бывают спазмы, непроизвольные движения – все это также результат недостачи кальция.
Бессонница. Необходимое количество кальция помогает быстрой производительности серотонина – это гормон, который помогает настроению улучшиться, расслабится и быстро заснуть. Появившаяся бессонница – может говорить о не достаточности кальция.
Падение памяти. Усиливающаяся рассеянность также может указывать на недостачу кальция в организме. Самый отвратительный неврологический симптом недостачи кальция это галлюцинации.
