Человек стареет не годами, а ногами! Это у С.М. Бубновского так статья называется. Как верно. Лёгкая походка, и человек моложе кажется. А если и не стар, а ноги еле тащатся, то уж молодым никак не назовёшь такого человека.
Но кроме точного названия в статье, меня повергла в шок приведённая цифра — при отсутствии регулярных физических упражнений мышцы на ногах теряют 30% объёма в течение четырёх дней.
Четыре дня лени, и всё, результат предыдущих тренировок стёрт на 30%. И это сказывается не только на визуальном объёме, мышцы становятся слабыми, нет стабильности у суставов, ухудшается питательная функция, что и приводит к злейшему заболеванию, артрозу.
И не надо ходить далеко, я сама такая. Артроз 2 степени. Теперь то уже занимаюсь физкультурой, но надо было раньше, ещё до выявленной проблемы раз по 30-50 приседать.
А кто приседает, когда не болит? Редкий человек думает об артрозе, который ещё и не наметился.
Уважаю Бубновского, резкий он такой, с пациентами не церемонится. Всегда со страхом смотрю его видео, как он человеком крутить начинает, его руками и ногами так работает! После сеанса, мне кажется, долго потом человек в себя приходит.
Вот теперь, после заявленной цифры 30% , я себе полениться могу денёк разрешить, и больше ни-ни. Впечатлилась, одним словом.
Людям в возрасте опасно даже с унитаза вставать и обувь самим надевать. Статья для желающих избежать гипертонического кризиса и инфаркта
Самой опасной нагрузкой для неподготовленных физически людей в возрасте является вес их собственного тела, которое надо перемещать в пространстве: куда-то ходить, подниматься по лестнице, посещать магазин и аптеку, надевать обувь, вставать с унитаза.
Таких задач много, а сил, то есть мышечной ткани, для этого нет. По этой причине обычные, повседневные дела для ослабленных людей становятся чрезмерной нагрузкой.
Она как раз и может привести к тому, чего боятся все сердечники:
♦ гипертоническому кризу
♦ или даже инфаркту миокарда.
Важно знать, что правильно выполняемые упражнения, прежде всего силовые, помогают сердцу прокачивать кровь по сосудам и снимают нагрузку с мышцы сердца — миокарда.
Я хочу еще раз напомнить всем пациентам, что болезни сердца — это болезни всей сердечно-сосудистой системы, в которой сердце является всего лишь одним из составляющих элементов, пусть и самым главным.
Но мышца сердца (миокард) способна только выталкивать кровь в аорту и задавать ритм — прокачать всю свою кровь по всем сосудам.
Без участия мышц туловища и диафрагмы, которые физиологи называют периферическим сердцем, миокард не может!
Действие допинга в виде сердечных препаратов тоже имеет свой предел: нельзя бесконечно хлестать кнутом уставшую лошадь, ее надо также кормить и поить. Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
